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近六成中學(xué)生“缺覺”

更新時(shí)間:2017-02-17    瀏覽:2292

  睡眠問題總檢出率為26.1%,睡眠時(shí)間在8小時(shí)以下比例為59.5%———這是日前一項(xiàng)對哈市初高中學(xué)生睡眠問題的調(diào)查數(shù)據(jù)。

  參與此次調(diào)查的哈爾濱醫(yī)科大學(xué)有關(guān)專家表示,我市中學(xué)生睡眠問題較為嚴(yán)重,睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量差現(xiàn)象普遍存在,而由此對中學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和身心健康等方面產(chǎn)生的影響值得社會(huì)廣泛關(guān)注。

  半數(shù)中學(xué)生每天睡眠時(shí)間少于8小時(shí)

  “好困啊”、“讓我再多睡五分鐘”“怎么天天都睡不醒”、“我怎么睡不著覺呢”……被調(diào)查中學(xué)生的睡眠“狀態(tài)”是我市目前相當(dāng)一部分中學(xué)生的共性表現(xiàn)———睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量差。

  此次有關(guān)睡眠問題的調(diào)查是在我市城區(qū)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)的3所中學(xué)展開的,共涉及1324名初、高中學(xué)生。

  調(diào)查顯示,我市中學(xué)生睡眠問題的總檢出率為26.1%,其中女生睡眠問題檢出率為26.8%,高出男生1.3個(gè)百分點(diǎn);初中生睡眠問題檢出率為26.6%,高于高中生1.1個(gè)百分點(diǎn);城市中學(xué)生睡眠問題檢出率為26.5%,高于鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)生1個(gè)百分點(diǎn)。而在睡眠時(shí)間的調(diào)查中,日常睡眠時(shí)間在6—8小時(shí)的中學(xué)生所占比例最高,為53.8%;其次為8—10小時(shí),而小于6小時(shí)和大于10小時(shí)的比例相對較低,分別為5.7%和2.9%。

  據(jù)了解,普通人的正常睡眠時(shí)間應(yīng)是6至8個(gè)小時(shí),而青少年的正常睡眠時(shí)間應(yīng)是近9個(gè)小時(shí)。

  專家表示,隨著升學(xué)與擇業(yè)競爭的加劇,中學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展的壓力日益加重。為取得更好的成績,他們往往自覺或被動(dòng)地壓縮睡眠時(shí)間,從而引起了一系列的睡眠問題。

  課業(yè)負(fù)擔(dān)重“缺覺”導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低

  據(jù)了解,在有睡眠問題的學(xué)生中,有兩種以上睡眠問題的學(xué)生所占比例最高,為33.3%。專家認(rèn)為,這說明我市中學(xué)生睡眠問題相對較復(fù)雜。此外,入睡困難、夜間易醒或早醒、早晨起床特別困難、根本無法按時(shí)起床等也是中學(xué)生睡眠中存在的主要問題,“這可能與長時(shí)間的學(xué)業(yè)疲勞和壓力有關(guān)?!闭{(diào)查顯示,77%的被調(diào)查學(xué)生認(rèn)為睡眠的好壞對學(xué)習(xí)成績有很大影響或有較大影響。

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),父母的期望值過高、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、周圍環(huán)境的噪聲、父母的教育方式和婚姻關(guān)系、與同學(xué)和老師的關(guān)系、學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境、自己對生活和學(xué)習(xí)的滿意度等均會(huì)對中學(xué)生睡眠問題的發(fā)生產(chǎn)生一定影響。比如,父母對子女的期望值越高,給孩子帶來的心理壓力也就越大,會(huì)直接或間接影響到他們的睡眠質(zhì)量;而較重的課業(yè)負(fù)擔(dān)使學(xué)生的精神長時(shí)間處于高度緊張狀態(tài),較多學(xué)生反映,由于課后作業(yè)較多和頻繁的測驗(yàn)而不能夠按時(shí)入睡,因而使睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降,這部分“缺覺”的學(xué)生也因此出現(xiàn)了記憶力和注意力下降、上課打瞌睡以及不明原因的頭痛和全身疲倦感等身體不適癥狀,降低了學(xué)習(xí)效率。此外,父母不良的教育方式以及子女與父母的關(guān)系也直接關(guān)系到青少年的心理健康,進(jìn)而對其睡眠產(chǎn)生影響。

  睡眠問題與心理健康水平密切相關(guān)

  參與調(diào)查的專家表示,睡眠是人類重要的生理活動(dòng),睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到青少年的體格生長、神經(jīng)和智力的發(fā)育以及心理的健康成長。長期睡眠不足或睡眠障礙可導(dǎo)致多種不良身心癥狀,進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和生活。

  中學(xué)生心理健康狀況與睡眠質(zhì)量有密切關(guān)系,我省最新一項(xiàng)調(diào)查顯示,29.7%中度抑郁的中學(xué)生有睡眠質(zhì)量問題,而約51.2%重度抑郁的學(xué)生有睡眠質(zhì)量問題,34.1%有自殺意念和40.5%有自殺行為的中學(xué)生有睡眠質(zhì)量問題。專家說,睡眠問題與心理健康水平密切相關(guān),良好的睡眠可以緩解疲勞、集中注意力,使人體擁有良好的情緒控制能力。中學(xué)生處于身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,關(guān)注中學(xué)生的睡眠質(zhì)量,尤其是關(guān)注與心理問題有關(guān)的睡眠質(zhì)量,對促進(jìn)青少年的身心健康具有重要意義。

  專家建議,目前哈市中學(xué)生睡眠質(zhì)量問題應(yīng)引起家庭、學(xué)校和社會(huì)的廣泛重視,及時(shí)制定和實(shí)施改善中學(xué)生睡眠問題的具體措施。要通過合理安排學(xué)生的作息制度和適當(dāng)減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)來保證他們充足的睡眠時(shí)間。同時(shí),學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)對中學(xué)生的心理健康教育,提高其心理應(yīng)激能力,并指導(dǎo)家長改善教育方式,為中學(xué)生營造一個(gè)較為輕松、安靜的學(xué)習(xí)和居住環(huán)境,減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)和生活負(fù)擔(dān),提高他們的睡眠質(zhì)量。

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