眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2023年9月是我國第7個近視防控宣傳月，為切實加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，本月南昌現(xiàn)代外國語象湖學(xué)校開展主題為“注意行為干預(yù)，融入日常生活”的護(hù)眼活動。

一、如何判斷假性近視

1、瞇眼：當(dāng)目標(biāo)不清楚，采取瞇眼來暫時提高和改善視敏度，假性近視。

2、眨眼：頻繁眨眼，在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。

3、揉眼：看不清的孩子，愛揉眼睛。

4、歪頭：常歪頭看電視是由于歪頭時可減少部分彌散光線的干擾和影響。

5、皺眉：雙眼用力以次改變視力。

6、扳眼：少數(shù)孩子看不清時，愛用手扳眼睛將眼角皮膚向外扳扯。

7、斜眼：當(dāng)孩子一只眼睛視力下降時，不自覺使用另外一只眼睛。

8、湊近：經(jīng)常表現(xiàn)為看電視時往前湊。

9、模糊：孩子開始抱怨室內(nèi)光線暗，或說黑板反光。

10、出差錯：注意力不集中，學(xué)習(xí)下降，經(jīng)常頭疼。

二、如何科學(xué)用眼

1、閱讀方面 坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課或閱讀，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成或加深近視?？磿嚯x應(yīng)適中，書本與眼睛之間的距離保持以最少30公分，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可將就。閱讀時間勿太長，無論做功課或閱讀，時間不可太長，每一小時左右應(yīng)作短暫短暫休息，可作眼球轉(zhuǎn)動練習(xí)或遠(yuǎn)眺。光線充足，光線要充足舒適；

2、使用電腦及電腦方面 看電視距離勿太近，看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6-8倍距離，每1小時必須休息片刻。注意亮度不能太高，有條件的朋友，建議使用液晶電視。不是液晶電視不傷害視力，只是液晶顯示屏不閃爍，能降低眼睛疲勞；

3、日常注意事項，睡眠不可少，作息有規(guī)律，睡眠不足身體易疲勞，易造成近視。多做戶外運(yùn)動 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡；

4、預(yù)防疾病方面 不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛,不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。以免傳染紅眼病(傳染性結(jié)膜炎)，沙眼等疾病。不要直視太陽和電焊光，以免燒傷眼睛。

三、若患有近視情況應(yīng)做到以下幾點(diǎn)進(jìn)行干預(yù)

（一）假性近視的干預(yù)方法

1、改變用眼習(xí)慣：日常建議調(diào)整坐姿，使用電子產(chǎn)品、工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)下保持合適的用眼距離，避免近距離、長時間用眼，有助于減輕眼睛負(fù)擔(dān)，改善假性近視，促進(jìn)視力恢復(fù)；

2、增強(qiáng)體質(zhì)：堅持適量戶外運(yùn)動，有助于放松眼睛，降低眼壓，控制近視的發(fā)展等，還可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；同時營養(yǎng)攝入均衡，如適當(dāng)多吃些含有維生素、鉀、鈣等微量元素的食物，有助于保護(hù)眼睛，常見的有胡蘿卜、菠菜、海帶、獼猴桃等等；

3、視物訓(xùn)練：日?？蛇M(jìn)行遠(yuǎn)近交替視物的訓(xùn)練，能夠幫助放松眼睫狀肌，有助于改善假性視力引起的視力下降，但應(yīng)以眼部不疲勞為益，避免過度訓(xùn)練造成視力下降；

4、藥物治療：可遵醫(yī)囑采用阿托品類滴眼液或雙星明滴眼液進(jìn)行治療，該藥物具有麻痹睫狀肌的作用，對假性近視改善有一定的效果。

（二）近視的干預(yù)方法

真性近視可通過干預(yù)減緩病情發(fā)展，同樣包括改變用眼習(xí)慣、增強(qiáng)體質(zhì)、視物訓(xùn)練等，與假性近視的干預(yù)相通。但是通常情況下很難恢復(fù)到最初的視力狀態(tài)，阿托品滴眼液等藥物也不能幫助真性近視恢復(fù)。

1、配戴眼鏡：一旦確定是真性近視，需前往正規(guī)醫(yī)院或機(jī)構(gòu)進(jìn)行驗光配鏡，配戴度數(shù)合適的眼鏡，結(jié)合正確的用眼，有助于保護(hù)視力，減緩度數(shù)增加；

2、激光手術(shù)：對于度數(shù)較高且不耐受戴眼鏡的成年人或是因遺傳因素導(dǎo)致的高度近視，可以考慮做激光手術(shù)改善視力。目前激光手術(shù)主要有半飛秒激光、全飛秒激光、晶體置換手術(shù)等，但是術(shù)后視力具體恢復(fù)程度因人而異。

眼睛是寶貴的，如同我們的生命，我們必須要愛護(hù)它。眼睛是心靈的窗戶，它展示著一個人的聰明、可愛、活潑，愿孩子們的心靈之窗永遠(yuǎn)明亮。

來源：校辦

撰稿：鄧威遜

編輯：張細(xì)蘭